Aşağılık Kompleksi: Üstesinden Gelmek için 5 Tavsiye
Aşağılık kompleksi, benlik saygısı eksikliği ve diğerlerine eşit olmama konusunda ısrarcı bir duygudur. Genellikle başkalarınınkinden daha düşük olarak algılanan kişisel veya fiziksel özelliklerle bağlantılıdır.
Örneğin, üniversite eğitiminiz olmadığı, dil bilmediğiniz veya ortalamadan daha kısa olduğunuz için yetersiz hissetmek. Her ne kadar bu kişisel özellikler ve yetenekler objektif olsalar da, genellikle özneldirler, aşağılık kompleksi olan kişi yaşamlarında sahip oldukları önemi en üst düzeye çıkarır.
Genellikle bu kompleks, fiziksel görünüm, zeka, eğitim, sosyal durum veya ekonomik durumdaki gerçek veya hayali bir kusur ile bağlantılıdır. Acı çeken insanlara zor başarılarla telafi etmeye ya da kendilerini sosyal olarak tecrit etmeye çalışmak için rehberlik edebilir.
Her ne kadar bu kompleks bazı insanlarda bir şeyleri almak için onları harekete geçirme etkisine sahip olsa da, bu başarılar daha iyi hissetmeye yol açmaz.
“Bir kişi aşağılık hissettiği için denemezken, bir diğeri hata yapmak ve azar azar iyileştirmekle meşgul.-Henry C. Link.
Kompleksin nedenleri ve aşağılık duyguları
Sebeplerinin ne olduğunu anlamak, aşağılık kompleksi aşmanıza yardımcı olacaktır. Belirgin sebep, genellikle belirli bir yönden birine karşı aşağılık olduğunuzu düşünmenizdir : kelsiniz, hiç paranız yok, çok az antrenmanınız var, beyaz teniniz, kara teniniz, dolgunsunuz ...
Ancak, asıl nedenin bununla , gerçekliği ve durumları yaptığınız algı ve yorum ile ilgisi yoktur.
Bir aşağılık kompleksi ile kendinize "yeteneğiniz yok" veya "onlar daha iyi" gibi ifadeler söyleyeceksiniz; yani, olumsuz düşünceler öneren ve muhtemelen farkında olmadığınız bir iç sesiniz olacaktır.
Ayrıca geçmişinizde bir noktada, yetersiz ya da değerinin düşük olduğunu düşünmenize neden olan bir olay yaşamış olabilirsiniz. Bazı olaylar şunlar olabilir:
- Takım arkadaşların tarafından uygulanan bir spora kötü oyna.
- Sınıf arkadaşları, öğretmenler veya ebeveynler tarafından hakarete maruz kalın.
- Sınıf arkadaşlarınızdan daha düşük bir sosyal sınıfta olun.
- Arkadaşlarından daha az çekici hissediyorum.
Genel olarak, içinde kendinizi aşağılık hissettiren farklı bir şey olduğunda ortaya çıkar. En önemli şey, bunun yalnızca bir dezavantaj olduğunu düşünüyorsanız, gerçekleşmesidir .
Gerçek aşağılık kompleksi bu iki noktaya ulaştığında oluşur:
- Her zaman diğerlerinden daha iyi olmalısın.
- Diğerlerinden daha kötü olduğunu düşünüyorsun: gerçekliğe dayanmayan genel bir yetersizlik duygusu.
Sizin aşağılık olduğunuzu bilmek ile aşağılık hissetmek arasındaki farklar
Öncelikle iki farklı kavramı ayırt etmeye çalışacağım: birinin bir yönden birinin aşağı yönüyle olduğunun bilinmesi ve aşağılık hissetmek.
Sizin aşağılık olduğunuzu bilmek hiçbir olumsuz çağrışıma sahip değildir ve rahatsızlığa yol açmaz. Brad Pitt'ten daha az çekici olduğumu, Amancio Ortega'dan daha az param olduğunu veya komşum kadar kazanamadığımı, ancak bu durumun kendimi aşağılık hissetmediğimi ve olumsuz bir küçük ayarlama hissi vermediğimi biliyorum.
Her bakımdan birinden eşit veya daha iyi gibi davranmak aptallık olur. Hepimiz daha kötü, daha kötü, daha aşağı veya daha üstün bir şeyde daha iyiyiz ve bunu kabul etmek zorundayız çünkü bu insanın doğasının bir parçası.
Bu, iyileştirmeye çalışmadığınız anlamına gelmez. Önemli olan, kendinizi kötü hissetmediğiniz ve yetersiz ve rahatsızlık hissettiğinizdir.
Aşağılık kompleksi tedavisi için ipuçları
Aşağılık kompleksi düşüncelerinizden oluştuğu için, onlardan üstesinden gelmeniz gerekecektir.
1) Kendinizi fiziksel ve kişisel olarak kabul edin
Yetersizlik duygularınızın, belirli bir yaşam alanındaki başarınızla veya sosyal veya ekonomik durumunuzla ilgisi yoktur.
Bu, dünyayı yorumlamanızdan, düşüncelerinizden ve dışarıdaki azami çabayla değişmeye çalışmanıza rağmen, size yardımcı olmayacağınız bir duygudur.
Bazı insanlar hayatlarını bir şeyler alıp toplamaya harcıyor ve hala karmaşıklardan muzdarip. Kişisel olarak iyileştirme, başarı veya hedeflere ulaşma çabası hayatınız için olumlu olacaktır ancak onlarla aşağılık kompleksi düzeltmeyeceksiniz.
Bu yüzden kendinizi olduğu gibi kabul etmeniz gerekiyor. Bundan, her zaman olma şeklinizi ve kişisel özelliklerinizi ve özelliklerinizi kabul ederken gelişmeye çalışın.
Daha fazla motivasyona ihtiyacınız varsa, bu cümleleri öneririm.
2) spesifik olun
Dünyada milyonlarca insan var. Kendinize aşağılık hissettiğiniz insanlara kendinize sorun. Zengin insanlar? Çekici insanlar? Akıllı insanlar?
Şimdi kendinize tam olarak hangi belirli insanlardan daha aşağı hissettiğinizi sorun. Bu kişiye Juan Domingo denirse kendinize sorun: Neden onun için aşağılık hissediyorum? Ondan nasıl aşağı inebilirim?
Belirli bir insandan daha aşağılık olmaktan aşağı gittin. Şimdi o kişiden daha üstün olduğunuz yönleri yansıtın. O senin kadar akıllı mı? Fiziksel formun var mı? O senin kadar kibar mı? Sağlığın mı
Bunun amacı, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanız değil, hepimizin farklı olduğunu ve bir şeyde hepimizin daha iyi ve daha kötü olduğunun farkına varmanızdır.
3) Kritik sesinizin farkında olun
Kritik sesiniz, söylediğiniz olumsuz düşünceler ve ifadelerden sorumludur: "Beni kabul etmiyorlar çünkü çekici değilim", "Akıllı değilim".
Bu düşünceleri ortadan kaldırmaya çalışmayın çünkü zıt etki elde edersiniz (daha fazla görünürler). Aksine, onları kabul edin, sorgulayın ve değiştirmeye çalışın. Bunun için dikkatli olmanızı ve sık sık olumsuz düşüncelerinizi günlüğünüze yazmanızı öneririm.
Ayrıca, kritik ses, aptal, kötü, çirkin, kısa gibi negatif özellikleri tanımlayan negatif etiketlerden sorumludur ...
Ayrıca, bu etiketlerden kurtulmak, onların farkında olmak ve kendiniz hakkında yeni inançlar oluşturmak için çalışmanız gerekecektir. Kendini onaylama, sadece kısa vadede olsa ve inancınıza göre olsa bile, yani, aşağılık kompleksinin altta yatan nedenlerini tedavi etmeniz önemlidir.
4) Başkalarının görüşlerini her zaman kabul etmeyin
Kısırlık kompleksinizin sebebinin geçmişinizde olması muhtemeldir ve bu nedenle üzerine düşünmeniz iyi olur. Çocuk, ergen veya yetişkinlik döneminde birinin size hakaret etmesi veya saygısız olmanız mümkündür.
Bazen hangi fikirleri kabul edip hangilerinin kabul etmediğini bilmek gerekir. Bazı insanlar kriterlere sahiptir, bazıları ise yoktur.
Birinin fikri nedeniyle değerinin düşük olduğuna inanmanın bir anlamı var mı? Bu kişinin hangi yetkisi var? Ayrıca, başkalarına hakaret eden veya saygı duymadan davranan insanlar, genellikle karmaşık ve psikolojik sorunlara sahiptir.
Birinin değerini, birinin, hatta büyük bir grubun görüşüne göre belirlemek mümkün değildir. Gandhi, Mandela veya Dalai Lama gibi insanlığa en çok katkıda bulunanların bir kısmı asla kimseye hakaret etmemiş ya da aşağılık sayılmayacaktı.
5) Benlik saygınızı oluşturun
Benlik saygısı ve aşağılık duyguları birbiriyle uyuşmuyor.
Olumlu bir özgüven oluşturmak, her zaman mutlu olmanıza ve refahınızı arttırmanıza yardımcı olacaktır. Bunun için bu makaleyi okumanızı tavsiye ederim.
