Olumlu Autosuggestion: Kullanmak için 9 İpuçları

Otomatik öneri, bir kişinin kendi zihinsel yaşamına ve dolayısıyla kendi davranışlarına yaptığı etkidir. Her türlü amaç için kullanılabilir: kilo vermek, ödül kazanmak, zor hedeflere ulaşmak ...

Elbette, işleri bitirmek için motive ya da yeterli enerjiyle pozitif bir durumda olmak istediğinizi hiç hissettiniz. Ancak, bazen imkansız görünüyor.

Muhtemel çözümlerden biri olumlu öneridir. Bununla yapabilirsiniz:

• Motivasyonu arttırın
• Size yarar sağlayan inançları benimseyin
• Yıkıcı inançları ortadan kaldırın
• Bazı psikolojik bozuklukların tedavisi
• Çocuklarda ve ergenlerde bir eğitim yöntemi olarak kullanın

Yapabileceğini düşünüyorsun ya da yapamayacağını düşünüyorsan, haklısın Henry Ford.

Autosuggestion örneği

Üniversitede okurken, gerçeklere uyum sağlamayan inançları olan bir oğlan çocuğu beni etkiledi.

Oğlan oldukça normal, ancak, bir modelin çekiciliğine inanıyordu. Aslında Cristiano Ronaldo gibi 10 atlet ile karşılaştırıldı.

Dahası, kaslarım olmamasına ve biraz havasız olmamasına rağmen, çok güçlü olduğumu ve abs olduğumu düşündüm.

Kesinlikle, kendisini o kadar çok önermişti ki, gerçekliği değiştirmeye gelmişti.

Benim görüşüme göre, bu otomatik öneri varsayar hariç, fena değil:

• Buna çok inanın ve sorunu değiştirmek ya da geliştirmek için çalışmaz (en iyi dans eden ve antrenman yapan siz değilseniz, muhtemelen en iyisi değilsiniz)
• Bu kişisel veya mesleki hayatı olumsuz yönde etkiler

Autosuggestion hakkında bilmeniz gereken en önemli şey

Temelde otomatik öneri kendinize bir fikir iletmek ve onu yaratmada başarılı olmaktır. Bu nedenle önemli olan bu fikri siz yaratmanızdır.

Aslında, başkaları tarafından da sıklıkla önerilmektedir:

• Liderler genellikle takipçilerine önerileni yapmaları gerektiğini söyler.
• Medya tarafından ürün satın alınması veya bazen yanlış olan fikir veya olaylara inanması önerilmektedir.
• Akrabalarımız da bize önerebilirler. Örneğin, bir baba oğlunu dünyadaki en zeki insan olduğuna inandırabilir.
• Kitaplar ayrıca önerdi. Kendi kendine yardım kitaplarından kitap sevmeye ya da para kazanmaya

Önceki tüm vakalarda, bazen bilinçsiz bir şekilde davranışı etkilemeyi başaran fikirler akla getirilir.

Ya zaten teklif edilmemişseniz?

Evet, aslında sizden bazı inançlara zaten açığız. İdeal olanı, sizin için fayda sağlayan varsayımlara inanmaktır.

• Kendine olan saygını mahvedecek olumsuz deneyimleriniz olsaydı, değeri çok az olan biri olmaya istekli olacaksınız
• Irkçı bir ortamda yaşadıysanız, ten renginin önemli olduğu inancına uyursunuz.
• Eğer çevreniz sizi her zaman çok çekici bulmuşsa, olsanız da olmasanız da, çekici olduğunuz inancına maruz kalacaksınız.
• Aileniz tarafından seyahat etmenin tehlikeli olduğu ve evde kalmanın daha iyi olduğu söylenmişse, buna inanma eğiliminde olacaksınız

Bazen senin kontrolünde, bazen de değil

Bunlar, farkında olmadan dava açacağınız davaların örnekleridir (kontrol dışı):

• Arkadaşlarınız, eşiniz veya aileniz, olumsuz niyet veya fikirlerini iletir (kötü niyetli olmasa da)
• Sürekli olumsuz haber kaynağı olan TV sizi karamsar yapıyor

Bunlar sizi etkilediğine karar verdiğiniz davaların örnekleridir (kontrolünüzde):

• Bir kitap seçtiniz, çünkü yazarı tanıyorsunuz ve onun değerlerine katılıyorsunuz.
• Bir konuda eğitilmek için bir seminere gidersiniz

Genel olarak, bir şeyin sizi iyi ya da kötü için etkilediğinin farkında olduğunuzda, kontrol sizin elinizdedir.

Bir şey hayatınızı etkilediğinde ve siz bunun farkına varmadığınızda, kontrolünüz dışındadır ve kesinlikle olumsuz bir şeydir.

Bu nedenle amacınız, yaşamınızı neyin etkilediğini anlamak olmalıdır:

• İnançlar neler
• Ne etkiler
• Hangi alışkanlıklar

Autosuggestion kullanmak için ipuçları

Büyümenizi sağlayan şeylerle kendinizi kuşatın

Hayatınızda kendinizi çevreleyen şeye bağlı olarak bazı etkilerin veya başkalarının olabileceğini zaten anlamış olacaksınız.

Buradaki fikir sizi neyin etkilediğinin farkında olmak ve sonuçta kendinizi olumlu yönde kuşatmaktır.

Bu nedenle, nereye gitmek istediğinizi ve yaşamınızda neyi başarmak istediğinizi bilmelisiniz.

Örneğin, olumlu bir insan olmak istiyorsanız:

• Gelişim ya da pozitif psikoloji kitaplarını okuyun
• Pozitif insanlarla iletişime geç
• Haberleri görmekten kaçının:% 95 negatif ve dünyanın olumlu olaylarını saymıyor
• Sizi olumlu kılan etkinlikler yapın
• Zaten olumlu olan insanları takip et

Kendini onaylamaları kullan

Kendini onaylama, kendinize söylediğiniz ifadelerden başka bir şey değildir; bu olumsuz veya olumlu olabilir.

Gerçekte, onları sürekli söylüyorsunuz, ancak çoğu zaman onlardan ve sizi nasıl etkilediklerinden haberdar değilsiniz.

Kendi kendini tedavi etmenin yollarından biri, kendini etkileyen onaylamaları tekrar tekrar kullanmaktır:

• Yeteneklerine ve yeteneklerine inan
• Çekici hissediyorum
• Hayatı bir fırsat olarak görün
• Problemleri kabul et ve çözümleri gör
• Hayatının kontrolünü hisset
• sebat
• Olumlu ilişkiler oluşturun
• Kendini kabul et ve kendine bir kişi olarak değer ver

Örnekler şöyle olurdu:

• «Yetenekli ve iyi bir insanım»
• «Çekiciyim ve karşı cinsten insanları çekiyorum»
• «Hayatımı kontrol ediyorum ve kendi kararlarımı veriyorum»
• «Hayatım zevk almak ve mutlu olmak için bir fırsat»
• «Eğer devam edersem önereceğim şeyi başarabilirim»
• «Sürekli yakın insanlarla pozitif ilişkiler kurarım»

Kendini onaylama işe yarıyor, ancak bunlara göre yaşamak ve hareket etmek de gerekli.

Onları benimsemek, bunları kabul etmek ve sabahları 1-2 dakika ve öğleden sonraları 1-2 dakika tekrarlamak istediğiniz inançları onaylamanızı öneririm.

İşte size fikir verebilecek birçok cümle örneği.

Görselleştirmeyi kullan

Görselleştirme ile ulaşmak istediğiniz durumu veya durumu hayal ederek kendinizi de otomatik olarak yönetebilirsiniz.

Örneğin, şunları görüntüleyebilirsiniz:

• Mutlu olmak ve iyi bir ruh hali içinde olmak
• Seni olmak istediğin kişi olarak görmek
• Hedeflerine ulaşmak

Tekrarlama ve azim

Otomatik öneri tekrarlama ve azimle çalışır.

Bir gün kullanırsanız haftalarca veya aylarca unutursanız, görselleştirme veya kendini doğrulama kullanmanıza yardımcı olmaz.

Bunları günde ve her gün az bir zamanda kullanmak daha iyidir.

Örneğin, günde 5-10 dakika boyunca kendiliğinden netleşmeyi görselleştirin veya okuyun.

Gerçekliğe yakın olmak

Gelecekte kendinizi başarılı bir profesyonel olarak görmek istiyorsanız, zaman ve çaba gibi belirli değişkenlere uyarak başarabilirsiniz.

Ancak, aşağıdakiler gibi gerçekçi olmayan otomatik öneriler kullanabilirsiniz:

• «Ben her zaman gülümsüyorum». Sorunlar normal olduğu için her zaman mutlu ve gülümseyerek olmak neredeyse imkansız. Daha doğru olurdu: Mutluyum ve sorunları pozitif olarak çözüyorum.
• «Kilo veriyorum» (diyet yapmamış olsanız veya egzersiz yapmasanız bile)
• «Bir maraton koşabilirim». Eğer eğitim aldıysanız, bu Autosuggestion mükemmel şekilde kullanılabilir. Fakat eğer yapmadıysanız ve maratonu bitirmeye çalışırsanız, motivasyonunuz köpük gibi azalır. Daha doğru olurdu: "Eğer günlük çalışırsam maratonu bitiririm"
• «Ben bir modele eşitim». Gerçekçi bir Autosuggestion sizi çekici bir insan olarak görmektir.
• «Tüm hedeflerime ulaştım». Daha doğru bir otomatik öneri; «Her gün beni hedeflerime götüren şeyler yapıyorum»

Heyecan verici kelimeler kullanın

Güçlü duygular hissederseniz, şartlanma daha hızlı olacaktır.

Bu, bir duygu öneren kelimelerle başarılabilir: harika, güçlü, cömert, heyecan verici, güzel, canlı, heyecan verici ...

Değerlerini kullan

Değerler, yaşamınızda ve oyunculuk ilkelerinizde sizin için önemli olan şeylerdir.

Onlar yaşamınızın önemli bir parçası oldukları için, kendini onaylama değerleri onayladığında, çok daha etkili olacaklar.

Örneğin, bir değerinizin cömertlik olması durumunda, daha etkili olur:

«Her gün cömertim ve insanlara yardım ediyorum»

Sizinkinin bir değeri hırs ise, daha etkili olur:

«Ben hırslıyım ve kendime en iyisini vermeye çalışıyorum»

Hediye kullanın

Mümkün olduğunda, hem görselleştirmede hem de kendini onaylamada kendi önerileri için hediyeyi kullanın.

Örneğin, güveninizi geliştirmek istiyorsanız:

• «Değerli bir insanım, kendime gücüm var»
• Kendinizi şu an içinde bu şekilde hayal edin

Değişmek için zamana ihtiyaç duyan durumlara odaklanmak istediğinizde, başka bir zaman kullanmanız gerekecektir:

"20 kilo verdim ve zayıfım" yerine "Her gün azar azar kilo alıyorum, günlük egzersiz yapıyorum ve diyetime bakıyordum"

Kabul et ve oluştur

Bir şeyi görselleştirirseniz veya kendini onaylarsanız ve gerçekten inanmıyorsanız, sizi etkilemek çok zor olacaktır.

Ancak günlük olarak tekrarlarsanız (örneğin sabah ve akşam) ve buna inanıyorsanız, yaşamınızı ve davranışınızı etkileyecektir.

Kendin üzerinde çalış!

“Harika bir şarkıcı oluyorum” gibi kendini onaylama işe yarayabilir ve her gün tekrarlarsanız ve buna inanıyorsanız, gerçekten kabul ettiğinizde gün gelecek.

Bununla birlikte, harika bir şarkıcı, pratik ve eğitim için çalışmayacaksanız, sihirle olmayacaksınız.

Bu nedenle, becerilerin benimsenmesini gerektiren otomatik tekliflerde, çabaya otomatik öneri eklemek gerekir.

Otomatik önerileri nasıl kullandınız?