Psikolojide Mutluluk Türleri

Ünlü psikolog Seligman'a göre mutluluk türleri ; keyifli hayat, kararlı hayat, ilişkiler, anlamlı hayat ve başarı duygusudur.

Mutluluğu, yaşamın olumlu bir şekilde değerlendirildiği bir yerine getirme durumu olarak anlayabiliriz. Mutluysak, hayatı severiz ve hedeflerimize ulaşırız ve hataları hayal kırıklığı olarak algılamaktan değil, yapıcı ve olumlu bir şekilde değerlendirmekten zevk alırız.

Mutlu olan kişi, tüm ihtişamıyla gülümseyen ve kalıcı olan hayattan zevk alan kişidir. Yaşamın nasıl anlaşıldığına bağlı olarak, her insan bir şekilde veya başka bir şekilde mutluluk bulacak. Burada Seligman'a göre farklı mutluluk türlerini açıklıyoruz.

Ne tür mutluluklar vardır?

Mutluluk türlerinin sınıflandırılmasında başka bir tutarsızlık olsa da, Seligman'ın yazarı Seligman'ın (2002, 2011) diğerlerinden daha açık olması için kullanmaya karar verdik.

Bu, ilk olarak üç yönü veya üç tür mutluluğu ayırt eder; bu, daha sonra mutluluk kavramına dahil edilen iki tane daha ekler.

1. Seviye 1: Olumlu duygular veya hoş bir yaşam

Bu tür mutluluk en temellerden biri olacaktır ve yalnızca mutlu olmaya odaklanır çünkü kişi yalnızca olumsuz değil, olumlu olan duyguları deneyimlemek ister. Yani, dışsal koşullar tarafından yönetilen, kısa bir süre boyunca olabilen duyusal ve duygusal tipin zevklerinde veya hatta kısacık olan zevklerde.

Bu tür mutluluğun bazı örnekleri şöyle olabilir: lezzetli bir yemek deneyin, bize sıcak bir duş verin, sevdiğimiz insanların eşliğinde olun ... Gördüğümüz gibi, olumlu duygular tarafından yönetilen insanlar tarafından kontrol edilebilir dışsal koşullar ve dışardan gelen geçici ve değişken zevkler.

2. Seviye 2: Bağlılık veya işlenen yaşam

Bu tür bir mutluluğun "hoş yaşamı" ilkine kattığını söyleyebiliriz. Bu durumda, kişi yalnızca dışardan verilen zevklerin tadını çıkarmaya odaklanmayacak, aynı zamanda içsel varlıklarına da yalnızca içsel tutumlarına dikkat ederek değil, içsel tutumlarına dikkat ederek bu etkinlikte tüm güçleriyle katılacaktı. dış şartlarda.

Bu nedenle, varoluş ana alanlarında sayısız ödüller kazanmak için kişisel güçler kullanmanın bir sonucudur. Bu mutluluk seviyesindeki insanlar, iç yaşamlarını tehlikeye atarak ve önemli olanın sadece ne olduğunun değil, nasıl yorumlanıp ele alındığının da akılda bulunduğunu düşünerek bulabilirler.

Bazı örnekler: Spor yapmak, kitap okumak, müzik aleti çalmak, resim çizmek, başkalarına bir şey öğretmek ...

3. Seviye 3: İlişkiler

Dış zevklerin tadını çıkartabilirsek ve kişisel güçlerimizi geliştirmeye ek olarak, kendimizi bu mutluluk ölçeğinin üçüncü seviyesine yerleştirebiliriz. Sadece zamanlarını başkalarıyla paylaşırken ya da onlara yardımcı olmak ya da başka bir faaliyette bulunmaktan mutluluk duyan insanlar var.

Etrafımızdaki insanlarla ilişkilerin olumlu yönde sürdürülmesi, mutluluğa ulaşmak için başka bir gerekliliktir. Tüm insanların toplumdaki yaşamımıza katılmaları ve mutlu olmaları için sevildiklerini ve kendilerini desteklediklerini hissetmeleri gerekir, bu yüzden zamanımızı buna adamak zorundayız.

4. Seviye 4: Anlam ya da anlamlı yaşam

Bu tür bir mutluluk karakterizedir, çünkü kişi güçlerini ve erdemlerini onun dışında olan ve yaşamına anlam veren bir şeyin hizmetinde kullanır. Bu nedenle, her bir kişiye ve özelliklerine bağlı olarak, bazı faaliyetler veya diğerleri gerçekleştireceklerdir.

Örneğin bazıları yaşamlarında anlam bulduklarında aşırı mutluluk seviyelerini bulurlar, şöyle bir hedefler oluştururlar: Bu dünyayı daha adil hale getirmeye yardımcı olmak, dezavantajlı insanlara yönelik eğitimi kolaylaştırmak, bir kuruluşa gönüllü olmak ...

5. Seviye 5: Başarı ve başarı duygusu

Sonunda Seligman'a göre beşinci mutluluk tipine varıyoruz. Eğer öncekileri aştıysak, mutluluğun dolgunluğuna ulaşabiliriz. Bildiğimiz gibi, yaşamımızda yetkin ve özerk olmak zorundayız, bu amaçla, genellikle başarılarımızı geliştirip takip edebileceğimiz hedefler belirliyoruz.

Bu hedefler, insan olarak ve aynı zamanda profesyonel düzeyde büyümeye devam etmemize yardımcı olmaktadır. Bu tür bir mutluluğa ulaşmak için güven esastır çünkü yaptığımız işte kendimizi yetkin hissettiren budur.

Öte yandan, hayatımızda yaptığımız her şeye motivasyon eşlik etmelidir. Bu, hayatımıza anlam kazandıracak ve kendimizi mutluluğun son seviyesinde bulmak için planlar yapmamızı ve yerine getirilmemizi sağlayacaktır.

Mutluluk faktörlerden oluşur mu?

Lyubomirsky, Sheldon ve Schkade (2005), mutluluğu belirleyen en önemli üç faktörü sentezlemiştir:

  • Referans değeri Referans değerler genetik olarak miras aldığımız ve mizacımızı belirleyen biyolojik tip özellikleridir.

Hem univitelline hem de bivitellin ikizleriyle yapılan bazı araştırmalara göre, değiştirilemeyen genetik kalıtımla ilgili olan ve dolayısıyla mizacımızı belirleyen ve dolayısıyla onlara tepki verme yöntemimizi belirleyen faktörlerin% 50'si var. olaylar.

  • Koşullar. Bir önceki nedene ek olarak, belirli zamanlarda yaşayabileceğimiz koşulların da mutluluğumuzu% 10 oranında şartlandırabileceğini bulduk.

Genelde göründüğü kadar belirleyici değillerdir, ancak refahımızı ve dolayısıyla mutluluğumuzu sınırlayabilecekleri doğrudur. Mesela: olma inancımız, gelirimiz, sağlığımız ...

  • Mutluluğa neden olan faktörlerin sonuncusu, kasıtlı faaliyetlerimizi ifade eder . Yani, % 40'lık bir değerle mutluluğumuzun nedenleri kendimize, “günlük hayatımızda ne yaptığımıza ve düşünme tarzımıza” bağlıdır (Lyubomirsky, 2008).

Yukarıda da belirtildiği gibi mutluluğumuzu belirleyen üç faktör vardır: biyolojik, sosyal koşullar ve "sırasıyla referans değeri, koşullar ve kasıtlı faaliyetlere gönderme yapmanın diğer yolları" (Lyubomirsky, 2008).

Bununla birlikte, % 50’si genetik olarak yatkın olmamızı ve mutluluğumuzu sınırlandırmamızı sağlarsa, diğer% 40’ı hala biziz. Bu nedenle, farkında olmak zorundayız çünkü az ya da çok mutlu olmak, 100 üzerinden% 40 oranında kendimize bağlı.

sonuçlar

Makalede gördüğümüz gibi, Seligman için beş tür mutluluk ya da bunu başarmanın beş yolu var. Bunları ayrı bir şey olarak anlayamayız, çünkü bu şekilde düşünmeleri karmaşıktır, çünkü bazı faaliyetler karmaşıklık seviyelerine veya bunları nasıl anladığımıza bağlı olarak her birine tekabül edebilir.

Aşırı bir şekilde oldukları doğru olsa da, insanlar aynı anda büyüyüp gelişiyorlar, böylece farklı türden mutluluklar eşzamanlı olarak ortaya çıkıyor, diğerlerinden daha fazla ortaya çıkıyor.

Tam mutluluğu bulmak, birçok faktöre bağlı olduğu için oldukça karmaşıktır: koşullar, referans değeri ve kasıtlı faaliyetlerimiz; ancak% 40'ını doğrulayabildiğimiz için kendimize bağlı ve diğer% 10'unun da şartlara bağlı olduğunu söylemeye bile cüret edeceğim.

Bu nedenle, mutluluğumuzun kendimize bağlı olduğunu ve mutlu olmak istiyorsak, bunu yapmanın iyi bir yolunun var olan mutluluk türlerini içselleştirmek ve beşinci seviyeye ulaşmak için ölçeklendirmek olduğunu bilmeliyiz.