11 Alkol Bırakmanın Şaşırtıcı Faydaları
Sağlık için alkol bırakmanın faydaları : uyku kalitesini iyileştirmek, cildin durumunu iyileştirmek, kanser riskini azaltmak, karaciğerin durumunu iyileştirmek, daha üretken olmak ve daha sonra açıklayacağım diğerleri.
Alkol hem vücudunuza hem de kişisel ve mesleki yaşamınıza zarar veriyorsa, vücudunuzun bu muhteşem kararla gelişeceğini tahmin edebileceğiniz gibi, bırakma konusunda başka bir motivasyonunuz olduğunu bilmek sizi mutlu edecektir.
Sağlık için alkol bırakmanın faydaları
1. uyku alışkanlıklarınızı artıracak
Son araştırmalara göre, eğer yatmadan önce içersek, beyinde alfa denilen bazı dalga türlerini arttıracağız. Bunlar yalnızca uyanık olduğumuzda, ancak istirahatta meydana gelir, bu şekilde rüya kesilir (Chan ve diğerleri, 2015).
Bir başka çalışma, ilk uyarıcı etkisinden sonra yatmadan önce tüketilen alkolün uykuya dalmak için gereken zamanı azaltabildiğini ortaya koymaktadır. Alkolün yatıştırıcı etkisi nedeniyle, uykusuzluğu olan birçok kişi uykuyu arttırmak için tüketir.
Bununla birlikte, yatmadan bir saat sonra alındığında, uyku süresinin ikinci yarısını bozuyor gibi görünmektedir (Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü, 1998).
Bu nedenle, alkol almayı bırakırsanız, hem uyku alışkanlıklarınızı hem de uyku kalitesini iyileştirirseniz, bu daha fazla uyanmanızı sağlar, böylece enerjinizi ve ruh halinizi arttırır.
2. Daha az yiyeceksin
Amerikan Beslenme Dergisi'nde 2013 yılında yayınlanan çalışmaya göre, aşırı kilo vermemiz nedeniyle kilo vermek istiyorsak, alkol en büyük düşmanlarımızdan biri olabilir (Breston ve ark., 2013).
Öte yandan, bir başka araştırmaya göre, alkol, aşırı gıda alımının en büyük itici güçlerinden biridir. Bunun nedeni, Eiler ve diğerleri, 2015'e göre duyularımızı arttırması olabilir. Yaptıkları araştırma, sarhoş alkol kullanan kadınların, istemediklerinden daha fazla yemek yediğini gösterdi.
Alkol almayı bırakmanın bir diğer önemli nedeni de ideal kilomuza ulaşmaktır, alkolü günlük alışkanlıklarımızdan ayırmazsak takip ettiğimiz diyet işe yaramayacaktır.
3. Şekerle gıda alımını arttırın
Hepimiz alkolün çok yüksek miktarda şeker içerdiğini ve bu maddenin kimyasal dopaminin “ödül” seviyesini yükselttiği ve “haz hissi uyandırdığı” için “bağlayabildiğini” biliyoruz, bu yüzden alkol almayı bırakmak çok pahalı.
Şeker, diş sağlığının ve genel olarak organizmanın iyi bir arkadaşı değildir. Alkol içmeyi bıraktığınızda, şeker içeren şeyleri yemeye muazzam bir ihtiyaç hissedeceksiniz, çünkü vücut önceden alıştığı miktarları geri kazanmaya çalışacak.
4. cilt için iyidir
Cildiniz düzelene kadar alkol almayı bıraktığınızda, banyoya daha fazla gitmemize neden olur çünkü bir idrar söktürücüdür, cildimizde dehidratasyona neden olur, bu yüzden bu maddeyi yemeyi bırakırsak Dr. Raskin'e göre büyük bir fark göreceğiz.
Öte yandan, alkol aynı zamanda vücudun vücut suyunun yeniden emilmesine yardımcı olan antidiüretik hormon üretimini de azaltır. Bu, burun ve yanaklardaki tipik kızarıklığa ve ayrıca kepek ve cildin ve hatta saçın diğer sorunlarına neden olur.
Eğer cilt problemleri olanlardan biri iseniz, belki de sebeplerden biri alkol için, bu maddeyi aşırı içmeyi bırakmamıza karar vermemize yardımcı olacak bir başka gerçek.
5. Ekonominizi artıracak
Çok fazla içki içen ve alkollü paranızın tamamını harcayanlardan biriyseniz, bu sağlıksız alışkanlığı terk etmeye karar verirseniz, cebinizde de fark edersiniz. Diğer daha üretken şeylere veya hatta aileye harcayabileceğiniz daha fazla paraya sahip olacaksınız.
Her zaman açık hava etkinlikleri yapmak ya da bir yolculuğa çıkmak istiyorsanız, belki de alkolden kazandığınız parayla, her zaman yapmak istediğiniz fırsatı yakalayabilirsiniz.
6. Diğer hastalıklar arasında kanser riskini azaltacaksınız.
Ulusal Kanser Enstitüsüne göre, alkol alımı ağız, karaciğer ve meme kanseri, kolon ve rektum kanseri risklerinin artmasıyla bağlantılı.
Yani, ne kadar fazla içki içerseniz, bir tür kanserden muzdarip olma ihtimaliniz o kadar artar, bu yüzden bu alışkanlığı durdurursanız, bu hastalıkları önleyeceksiniz.
7. Akşamdan kalmışları unutacaksınız.
Alkol içmeyi bırakırsak, bir gün akşamdan sonra acı çekmeyi unuturuz. Daha önce içiyorsanız, ertesi günlerde kendimizi yorgun ve hatta başım döndüğümüzü bileceksiniz ve bu normal bir yaşam sürmemizi önlüyor.
Yani orantısız alkol tüketmeyi bırakırsak, ertesi gün bu korkunç akşamdan kalmışlıklara maruz kalmaktan kaçının ve sağlığımızı iyileştirin.
8. Ailenizin acı çekmesini önleyeceksiniz
Alkol tüketimini durdurmanın bir diğer faydası ve bırakmanıza yardımcı olması gereken en önemli sebeplerden biri, aileniz ve arkadaşlarınız için orantısız miktarlar aldığınızı ve ne kadar yardım etmeye çalıştıkları önemli değil, bırakmadığınızdır.
Bu yüzden alkolü bırakmanın faydalarından biri hayatınızı ve ailenizi geri almak olacaktır. Yani, bağımlılığınız nedeniyle onlarla yapamayacağınız her şeyi yapmak için ikinci bir şansınız olacak.
9. Karaciğerinizin sağlığını artıracak
Karaciğer, saatte yaklaşık bir bira veya bir kadeh şarabı işleyebilir. Ancak, her zaman alkol aldığımız miktar bir bardakla bitmez, karaciğer, karaciğer hasarı ve yara izi ile bağlantılı toksik bir enzim olan asetaldehit üreterek reaksiyona girer.
İçmeyi bıraktığımız zaman, karaciğer derhal temizlik işlemine başlayacaktır, ancak bazı izler fincandan sonra meydana gelen büyük çaba nedeniyle kalabilir. Bu nedenle, fazladan çaba harcamanıza gerek kalmayacağından aşırı alkol almayı bırakırsanız, karaciğerinizin sağlığı bile artacaktır.
10. Daha üretken olacaksınız
Günden güne yüksek miktarda alkol alımı nedeniyle yaşam tarzınızın zahmete girdiğini fark etmiş olabilirsiniz. Yani, işinizde eşit derecede üretken değilsiniz veya ailenizle her zamanki gibi değilsiniz.
Alkol düşüncelerinizi bulanıklaştırır ve hem zihinsel hem de fiziksel olarak hesabınızı daha yorgun ve kırılgan hale getirir. Ayrılma anında bile, akşamdan kalmadığını söylemiş olduğumuz gibi, gelişeceğini fark etmeye başladık.
Bu, vücudunuzun hızlı bir şekilde teşekkür edeceği için içmeye başlamadan çok daha üretken olmaya geri dönmenizi sağlayacaktır.
11. Kendin hakkında daha iyi hissedeceksin
Alkol bırakarak hayatınızın kontrolünü tekrar ele geçireceksiniz. Bu maddenin tüketimi nedeniyle daha önce yapamayacağınız şeyler yapmaya geri döneceksiniz, bu da zihninizi geliştirecek ve böylece refah duygunuzu artıracaktır.
Hayatınızın bir noktasında önerdiğiniz hedeflere ulaşabilecek ve daha önce onlar için savaşamayacak gücünüz olacaktır.
Ailenizle vakit geçirmek ve alkol yüzünden asla yapamayacağınız faaliyetleri yapmak için geri döneceksiniz. Bütün bunlar, kaybettiğiniz özgüveninizi ve kendinize olan güveninizi geri kazanmanızı sağlayacak.
12. hayatınızı kurtaracak
Sunduğumuz son fayda, hepsinden en olumlu olanı çünkü alkol tüketmeyi bırakırsanız hayatınızı kurtarırsınız.
Bu tamamen sizin olacak, arkadaşlarınızı, işinizi, hayallerinizi, ailenizi ve hedeflerinizi geri kazanacaksınız. Bundan daha iyi bir hediye var mı?
Özet olarak
Doğrulayabildiğiniz gibi, alkollü içecek alımını bırakmak hayatınızı iyileştirebilir. Yalnızca zihniniz ve bedeniniz için değil, etrafınızdaki insanlar için de bu şekilde acı çeken faydaları var.
Vücudunuzun onu terk etmesinin getireceği faydalar konusunda şüpheleriniz varsa, birçoklarının ve bazılarının zorlayıcı sebepler olduğunu zaten gördünüz.
Ve siz, alkol tüketimini bırakmanın diğer yararlarını biliyor musunuz?
