Ananas Diyet Nedir?

Ananasın beslenme şekli, vücudumuz için çok fazla fayda sağlamanın yanı sıra, dolgulu veya tatmin edici meyvelerden birine (muz ile birlikte) dayalı olarak karakterize edilir.

Ananas veya ananas comosus'un ne olduğunu (en bilimsel adıyla) tanımladığımızda, tropiklere ait her zaman yeşil bir sebze olan bromeliad ailesine ait olan bitki hakkında konuşuruz.

Ancak, ananas bitkisi hakkında daha fazla bilgi almak gerekirse, ortalama uzunluğu 90 santim uzunluğunda bir sivri uçlu yaprak rozeti gösterdiğine dikkat etmeliyiz. Ek olarak, bazı durumlarda 24 kg'a kadar çıkabilen çoklu bir bitki olarak adlandırılır.

Güney Amerika’nın kendi tropik bölgelerinin bu yerlisi neredeyse tamamen sudur ve yüzde 85’lik bir bileşim içindedir. Aynı zamanda yüksek miktarda lif ve karbonhidrat içerir.

Vitaminlerine gelince, C'nin baskın olduğunu diğerlerine kıyasla abartılı bir şekilde nasıl gözlemlediklerini gözlemlemekteyiz. Vitamin bileşenlerinin geri kalanı B6, B1 ve E ile tamamlanır.

İçerdiği mineraller oldukça çeşitlidir. Magnezyum, iyot, bakır, potasyum, fosfor, kalsiyum ve manganez kolayca bulunur.

Son olarak ve halihazırda sona eren, bileşiminin folik asit (hamilelikle ilgili hastalıkları önlemek için ideal), narenciye, malik ve oksalik gibi diğer maddelere sahip olduğuna dikkat edilmelidir.

Ananas diyeti nedir?

Son yıllarda, bahsettiğimiz yiyeceğe dayalı bir diyet en seçkin sosyal çevrelerde dolaşıyor. "Şok" olarak bilinen bir diyet, çünkü asıl amaç sadece ortalama üç günde agresif şekilde kilo vermek.

Asıl amaç ve tabii ki daha da önemlisi, üç günlük bir süre içinde bunu yapmaya karar veren kullanıcının toplam beş kilo vermesi gerektiğidir. Etkiler yukarıda belirtilen sürede tamamlanmazsa, dört hatta beş güne kadar övülebilir.

Ananasın beslenme şekli, sahip olduğu kolaylık için parlar, çünkü herhangi bir alım türünü hazırlamak nispeten kolaydır, ayrıca yardımcı olan bir şey de sürekli olarak kalori saymak veya kahvaltı veya atıştırmalık hakkında düşünmek zorunda kalmamanızdır.

Kilo vermenin yanı sıra, içimizdeki temizliği yapmamızı ve bunu yapmanın etkilerini hızla gözlemlememize yardımcı olacaktır. Vücudumuz, bu diyetin birçok toksine dayandığı günlerde ve elbette birkaç kilo daha taşıdığımız takdirde midede hissedebileceğimiz ağırlık kaybına yol açan birikmiş yağları serbest bırakacaktır.

Daha önce de belirttiğimiz gibi, bu diyetin süresi genellikle değişmektedir, ancak en köklü olanı üç gündür. Ananas, kahvaltı, sabah, öğle, atıştırmalık veya akşam yemeği olsun, her zaman günlük alımlarımızın merkezi ekseni olacaktır.

Ek olarak, bu diyet tarafından sunulan bir artı, diğer yiyeceklerle birleştirilebilmesidir, böylece özellikle tavuk ve ton balığı ile daha kolay alınabilmesi için. Bu yiyecekleri ananasla birlikte eklersek, bizi beslerken çok önemli olan proteinleri ve vitaminleri de ekleyeceğiz.

Bu diyetin gerçekleştirilmesinin her zaman uzman bir doktor tarafından her zaman ve tavsiyesi altında denetlenmesi gerektiğini söylemek önemlidir, çünkü belirttiğimiz gibi, birkaç kilonun kısa ve kısa sürede kaybedildiği bir diyet zamanın

Yeterli kalori

Diyet söz konusu olduğunda, kaç kalori borcumuz olduğunu veya ne yiyeceğimizi bilmek önemlidir. Formül cinsiyet türüne bağlı olarak değişir.

Kadınlar : İki kilo ananasın iki ons orkinosla birlikte, günlük asgari miktardan biraz daha fazla olan 1220 kalori olduğunu ve doğrudan kilo vermeyi denemek gerçekten karmaşık bir iş olmayacağını unutmayın.
Erkekler : Eril cinsiyetten bahsedersek, 1800 kaloriye çıkacak olan, tavsiye edilenlere kıyasla hala tamamen önemsiz bir şeydir.

Yan etkileri

Bu tür bir diyet için avantajlar değildir, çünkü bu para biriminde başka bir yüz buluyoruz. Gerçekten, meydana gelebilecek olası yan etkileri hakkında konuşuyoruz.

Önemli bir sindirim olmak, vücudumuzdaki mevcut sıvı kaybı eğilimindedir. Bu nedenle, doğru şekilde içmezsek baş dönmesi, halsizlik veya farklı baş ağrıları ile dehidrasyon yaşayabiliriz.

Buna ek olarak, az miktarda kalori yiyerek, enerjik aktiviteleri yapamayacağımızı, doğrudan strese neden olacak ve iç karartıcı davranışlarla geçecek bir şey hissedeceğimizi hissedeceğiz.

Ananas diyeti ile haftalık menüler

Aşağıda, üç günlük bir öğeyle birlikte en önemli iki gıda eşliğine dayanan üç pratik menü gösteriyoruz ve bu sayede başarıyla uygulamaya başlıyoruz:

Ananas ve tavuk

Kahvaltı : 2 ila 3 dilim ananas, 1 çay veya sakarin ile infüzyon (veya şekersiz olmadan daha iyi).
Sabah Ortası : Serinletici veya ananas suyu, fakat koruyucu ve şekerli bir şişe sodası yok. Kendin yapmalısın ve bunu yapmalısın, ananas kabuğunu 20 dakika kaynatıp hazırla, pişirildikten sonra dinlensin, süzün ve bir soda olarak almak için buzdolabında bekletin.
Yiyecek : Hazırlanan Depuratif suyu: 4 pırasa, 2 şalgam, 1 küçük kereviz, 1 havuç ve 3 enginar. Izgara tavuk
Snack : Ananaslı soda (sabahın ortasındaki gibi). 1 yağsız ananaslı yoğurt (ve şekersiz).
Akşam Yemeği : 4-5 dilim ananas.

Ananas ve ton balığı

Kahvaltı : 2 dilim ananas, 1 dilim kızarmış kepekli ekmek, siyah kahve
Sabah Ortası : 1 yağsız ananaslı yoğurt (ve şekersiz)
Yemek : 1 su ton balığı konservesi, 2 dilim ananas
Atıştırmalık : Şekersiz 1 meyve suyu veya ananas tozu
Akşam yemeği : 1 su ton balığı konservesi, limon suyu ve tuz ile tatlandırılmış marul salatası, 2 dilim ananas.

3 günlük diyet

Menü günü 1

Kahvaltı : İki veya üç dilim taze ananas, çay veya infüzyon ile
Yarım Sabah : Doğal ananasın yenilenmesi (ananas kabuğunu 20 dakika kaynatıp hazırlayarak hazırlayabiliriz, pişirildikten sonra dinlenmesine izin verin, süzün ve buzdolabına koyun, böylece taze alabiliriz).
Yiyecek : Depurative suyu (4 pırasa, 2 şalgam, biraz kereviz, 1 havuç ve 3 enginar temelinde), bir dilim ananaslı ızgara tavuk göğsü
Snack : Düşük yağlı ananaslı yoğurt ile ananas sodası (yapacağımız)
Akşam Yemeği : 4-5 dilim doğal ananas

Menü günü 2

İkinci günün menüsü, ilk gününki ile tamamen aynı olacaktır:

Kahvaltı : iki veya üç dilim taze ananas ve bir çay veya infüzyon
Yarın Yarın : doğal ananas sodası (ananas kabuğunu 20 dakika kaynatıp hazırlayarak hazırlayabiliriz, pişirildikten sonra dinlenmesine izin verin, süzün ve buzdolabına koyun, böylece taze alabiliriz).
Yiyecek : Depuratif çorba (4 pırasa, 2 şalgam, biraz kereviz, 1 havuç ve enginar bazında), ızgara hindi göğsü / Bir dilim ızgara ton balığı ve bir dilim ananas yiyebiliriz çay ya da infüzyonla
Snack : Düşük yağlı ananaslı yoğurt ile ananas sodası (yapacağımız)
Akşam Yemeği : 4-5 dilim doğal ananas

Menü günü 3

Üç numaralı günün menüsü, diyetin en aza indirgenmiş ve agresif olacak ve aşağıdaki alımlarla sonuçlanacaktır:

Kahvaltı : iki veya üç ananas dilimleri
Orta sabah : ananas suyu
Yiyecek : iki ya da üç ananas dilimleri
Aperatif : ananas suyu
Akşam yemeği : ananas suyu.

Ananas Tarihi

Menşei Paraguay, Brezilya veya Arjantin gibi ülkelerde kurulur ve ünü, lüks bir gıda olarak kabul edildiğinde Hawaii'deki on dokuzuncu yüzyılda geniş çapta yapılmaya başlandığı için şöhreti nispeten erkendir.

O zaman, ananas, sağlığa getirdiği çoklu faydalar ve onu karakterize eden inanılmaz lezzet nedeniyle sadece yüksek kürelerin erişimine açıktı.

Tarihsel olarak, Kristof Kolomb'un kendisi büyük destekçilerinden biriydi, çünkü ananası daha sonraki ticarileştirmesi için ilk kez Avrupa'ya getirmeyi başardı.

Bugün dünyada bulunan tropik ülkelerin çoğunda yetiştiriliyor.

Ananas türleri

Pürüzsüz Cayenne : Dünyadaki en yaygın, yaygın, ünlü ve popüler. Herkesin bildiği ve genellikle evlerde özenle yenilen kişidir.
Kraliçe : Avustralya ve Güney Afrika tipik. Smooth Cayenne'in önüne koyduğumuzda daha küçük ve çok daha yuvarlak bir şekle sahip görünüyor. İçerisinde düşük miktarda meyve suyu bulunur.
Kırmızı İspanyolca : Merakla "İspanyolca" olarak bilinmesine rağmen, Küba ve Porto Riko'da yetişiyor ve teneke kutularda bulduğumuz ananas olacak.
Pernambuco : Brezilya'da yetişen, öncekilerden daha güçlü bir lezzet ve aroma sunuyor.
Cüce : Bu tür ananas, Kraliçe'den daha küçük bir boyuta sahip olsa bile, piyasada bulabileceğimiz en küçüğünden biridir.
Amazon : En büyük ve en lezzetli biri. İyi lezzetine ek olarak, beyaz eti ve büyüklüğü ile karakterizedir.

Ananasın Faydaları

Maküler dejenerasyon riskini azaltır : Bu özellik, özellikle ananastan ziyade meyvelerle daha çok ilgilidir. Oftalmoloji Arşivi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, günde 3 veya daha fazla porsiyon meyve tüketimi, İleri Maküler Dejenerasyon (AMD) muzdarip olma riskinin yüzdesini önemli ölçüde azaltır.
Bromelaine bağlı sindirim ve iltihap önleyici kapasiteler gösterir : Bu bileşen bir sindirim enzimidir. Bu da, anti-enflamatuar, antitrombotik, anti-ödem ve fibronolitik özellikler gösteren proteinler içerir.
Yüksek antioksidan içeriği : Antioksidanlara karşı en güçlü vitamin olan C vitamini içeriği yüksektir.
Farklı astım risklerini azaltır : Ananas, beta-karoten adı verilen ve astım gelişme riskini önemli ölçüde azaltan bir besin maddesi içerir.
Ayrıca, Prostat kanserini önleyen Harvard Halk Sağlığı Okulu Beslenme Bölümü tarafından da reddedilmiştir.
Kan basıncını oldukça düşürür: Kan basıncımızı düzenlememize yardımcı olur, kanımızın vücudumuzdan daha serbest şekilde akmasını sağlar. Bu sürece nasıl yardımcı oluyor? Esas olarak kan damarlarında ve arterlerde plak birikimini azaltmaya ek olarak, pıhtı oluşumunu önler.
Bir çeşit diüretik ve güçlü detoksizatör olarak çalışır : Bu gıda tam olarak bu sürecin oluşturulmasına yardımcı olan diüretik nitelikleri olan çok çeşitli arıtıcılar içerir.