Duygusal Zeka ile 15 Kişilik Beceriler

Duygusal zekası olan insanlar, duygu ve duygularının ve diğerlerinin algılanması, yönetimi ve düzenlenmesi ile ilgili bir takım becerilere sahiptir.

Bu becerilerin bir kısmı genetik olarak yapılandırılmış olabilir, ancak çoğu çocukluktan yetişkinliğe kadar yaşam boyunca öğrenilebilir.

Duygusal zekanız olup olmadığını nasıl anlarım? Burada size IE varsa onlarla bildiğiniz on beceri bırakıyorum. Bunlardan hiçbirine sahip olmadığınızı düşünüyorsanız, onlar üzerinde çalışmaya başlayabilir ve kişisel ilişkilerinizi geliştirdiklerini gözlemleyebilirsiniz.

Duygusal zekası yüksek insanların kapasiteleri

selfconsciousness

Öz-farkındalık, duygularınızı ve duygularınızı ve ayrıca başkalarını nasıl tanımlayacağınızı, algılayacağınızı ve ifade edeceğinizi bilmekten ibarettir.

Ek olarak, eskizlerde, sanat eserlerinde, mimaride, dil, ses vb. Duyguları tanımlayabilirsiniz.

Duyguların anlaşılması ve analizi

Duygularına ve hislerine nasıl bir isim koyacağını ve nasıl değer vereceğini biliyorsun. Durumları analiz etmek ve deneyimlediğiniz duyguları tanımlamak için biraz zaman harcıyorsunuz ve otomatik olarak yapıyorsunuz

Duygularınızı analiz ederken sorabileceğiniz bazı sorular şunlardır: Yeni bir duygu mu? Bunu daha önce yaşamış mıyım? Bütün bunlar sizi daha iyi anlamanızı ve tanımanızı sağlar.

Duyguların düzenlenmesi

Herhangi bir duyguya veya duyguya açık olma yeteneğine sahipsiniz ve iyi ya da kötü olup olmadıklarına bakılmaksızın, onları tolere edebilirsiniz.

Size uygun olup olmadıklarına bağlı olarak kendinizi bu duygulara veya duygulara nasıl yaklaştıracağınızı veya bunlardan nasıl uzak duracağınızı biliyorsunuz. Son olarak, negatifleri azaltarak ve pozitifleri yoğunlaştırarak bu duygu ve hislerden faydalanırsınız.

Örneğin: eğer çok kızgınsanız, onu nasıl tanımlayacağınızı ve uygun olmayan bir şekilde hareket etmekten kaçınmak için bir şeyler yapacağınızı biliyorsunuz ya da pişman olabilirsiniz.

Sözel ve sözel olmayan iletişim becerileri

Duygusal zekanız olduğunda, duygularınızı ve duygularınızı doğru bir şekilde nasıl ifade edeceğinizi ve bu duygularla ilgili ihtiyaçları nasıl ifade edebileceğinizi bilirsiniz. Zengin bir duygusal sözlüğünüz var.

Ayrıca beden dili için de yetenekleriniz var; Vücudunuzla nasıl iddialı bir şekilde iletişim kuracağınızı biliyorsunuz ve başkalarının bedenleriyle ne ilettiklerini okuyabilirsiniz.

Sosyal beceriler

Başkalarıyla nasıl ilişki kuracağınızı biliyorsunuz. Burada iddialılık ve aktif dinleme çok önemli bir rol oynamaktadır.

Duygusal zekanızı geliştirdiyseniz, iddialısınızdır, başka bir deyişle fikirlerinizi ve haklarınızı başkalarınınkine saldırmadan veya bunlara zarar vermeden savunabilirsiniz. Ek olarak, diğer kişilerin size neyi anlattıkları ile ilgilendiklerini bilmelerini sağlayarak, onların mesajlarını anladığınızı açıkça ortaya koyarak aktif dinleme pratiğini nasıl yapacağınızı bilirsiniz.

Bu iki nitelik, aktif dinleme ve iddialılık, sosyal ilişkileri tatmin etmek ve başkalarıyla çatışmaları önlemek veya yönetmek için hayati öneme sahiptir.

empati

Bu yetenek öncekilere çok yakın. Başkalarının ne hissettiğini anladığınızda ve hissettiğinizde empati duyuyorsunuz.

Kendinizi başkalarının aynı duygu ve duygularını yaşadığı yerlere nasıl sokacağınızı biliyorsunuz. Bu, başkalarıyla bağlantı kurmanızı kolaylaştıracaktır. Psikolog için hayati bir beceridir çünkü hastalar anlaşılmaya ihtiyaç duyar.

Motivasyon becerileri

Net, spesifik ve önemli hedefleri nasıl belirleyebileceğinizi ve bu hedeflere ulaşmak için yeterli kapasiteye sahip olduğunuzu biliyorsunuz. Bu “öz motivasyon” olarak bildiğimiz şeydir ve kişisel başarı ve olumlu zihinsel sağlık için temel bir gereksinimdir.

Öz motivasyondan aldığınız güç ve enerji sizi iyimser kılar ve kendinizi olumlu şeylerle çevreler. Bu, hedeflerinize daha kolay ve hızlı bir şekilde ulaşmanız ve dolayısıyla daha mutlu olmanız ve daha dolu ve daha ilginç bir hayata sahip olmanız anlamına gelir.

öz - denetim

Duygu ve hisleriniz üzerinde kontrol sizde. Olumsuz düşüncelerinizi nasıl azaltacağınızı ve olumlu düşünceleri nasıl arttıracağınızı biliyorsunuz. Dürtülerinizi ve davranışlarınızı kontrol edebilmek.

Bu sizi dengeli, sebatlı ve istikrarlı bir insan yapar. Normal bir hayat, rutin, yeterli saatte bir uyku, işten sonra boş zamanlarınız varsa, istediğinizi elde etmek için çaba sarf ediyorsanız, kendi kendine kontrol görülebilir ...

Stresi yönetme ve problem çözme becerisi

Stres, hepimizin sahip olduğu ve yeterli kaynağa sahip olmadığımız bir sorun ortaya çıktığında aktive olan bir reaksiyon mekanizmasıdır.

Bu, hızlı bir şekilde yanıt vermeye hazır olmamıza izin verdiği için gereklidir. Sorun, bu mekanizma daima aktif kaldığında ortaya çıkar.

Duygusal zekanızı geliştirdiyseniz, bu stres durumlarıyla nasıl başa çıkacağınızı, problemlerinizi daha iyi çözmenize izin verecek bir veya birkaç başa çıkma stratejisi (uzaklaştırma, yüzleşme, sosyal destek arama vb.) Uygulayarak bileceksiniz.

Rahatlama ve meditasyon tekniklerinin (Farkındalık) bu yetenek üzerinde oynadığı hayati rolden bahsetmek önemlidir, çünkü bunların günlük uygulamaları sizi problemlerinizi ve stres durumlarınızı daha iyi yönetmenizi sağlar.

adapte olabilirlik

Hayatınızda meydana gelebilecek değişiklikler, yeni durumlar ve diğer baskılarla başa çıkma yeteneğiniz var.

Bu, esnek bir insan olmanızı sağlar ve yolunuza çıkan herhangi bir duruma, o andaki ihtiyaçlara göre davranışınıza uyum sağlamak için etkili bir şekilde cevap vermenizi sağlar.

Yenilik, yaratıcılık ve merak

Uyarlanabilirlikle ilgilidir, çünkü değişim durumlarıyla yüzleşebilmek için her zaman değil kullanılacak olan stratejiler aynı olacağı için yenilik yapmak zorundasınız.

Yenilikçilik gerçeği sizi yaratıcı ve meraklı biri yapar çünkü hayal gücünüzü geliştirmenize, yeni olasılıkları keşfetmenize ve açık fikirli olmanıza olanak tanır.

Bağımsızlık ve karar verme

Duygusal zekanın gelişimi de sizi bağımsız bir insan yapar, çünkü EI size yaşamınızda ortaya çıkabilecek sorunların üstesinden gelmek için yeterli kaynakları sunar.

Duygusal zekanız yüksekse, bağımsız kararlar almak için daha fazla imkanınız olacaktır.

Başka insanlarla tanışmak istiyorsun

IE'li insanlar diğer insanlarla tanışmayı merak ediyor. Bu empatik olmakla ilgilidir. Empatinin yoksa, diğerlerini umursamıyorsun. Eğer sahipseniz, kendinizi başkalarının yerine nasıl koyacağınızı biliyorsunuz ve onları önemsiyorsunuz.

Zayıf yönlerini ve güçlerini biliyorsun.

Duygusal zekanız varsa kendinizi, zayıf yönlerinizi ve kişisel güçlü yanlarınızı tanıyabilirsiniz. Bu, zayıf yönlerinizi çalıştırabilmeniz veya güçlü yanlarınızdan yararlanabilmeniz için esastır.

Sınırları nasıl koruyacağınızı ve kendinizi manipüle etmenize izin vermediğinizi biliyorsunuz.

EI'li insanların kişisel sınırları vardır, yani ne kabul ettiklerini ve ne yapmadıklarını bilirler. Ayrıca manipüle edilemezler, eğer gerçekten bir şey istemiyorlarsa, onu kabul etmiyorlar ve cevap için nasıl bir hayır vereceğini biliyorlar.

Duygusal zekaya sahip olmak için başka hangi becerilerin gerekli olduğunu düşünüyorsunuz?