Kaygı neden oluşur?

Anksiyete tıbbi hastalıklar, madde kullanımı, çevresel faktörler, geçmiş faktörler, genetik veya bireysel faktörlerden kaynaklanmaktadır. Bugün çok yaygındır ve yaşam biçimi, kültür, cinsiyet ve ekonomik durumla yakından bağlantılıdır. Genel anksiyete bozukluğu prevalansının, Afrika kültürlerinde% 5, 3 ila Avrupa ve Anglo-Sakson kültürlerinde% 10, 4 ila yaklaşık% 7, 3 arasında olduğu tahmin edilmektedir (Baxter, Scott, Vos ve Whiteford, 2013).

Devam etmeden önce, kaygı olarak görülen şeyi sınırlandırmak gerekir. Amerikan Psikologlar Birliği'ne göre, gerginlik, endişe ve terleme, çarpıntı, titreme, ağız kuruluğu, vb. Fiziksel değişiklikler gibi duygularla karakterize edilen bir duygudur.

Üç bileşene sahiptir: bahsettiğimiz gibi bedensel reaksiyonlara dayanan fizyolojik olan, kaygılara ve olumsuz düşüncelere odaklanan bilişsel olan ve kaçınma, kaçma, kaçma hissi ile yüzleşmek için yaptığımız davranışsal olan veya yoğun fiziksel egzersizlerden kaçının.

Kavram kaygısı son derece geniştir ve çeşitli kaygı türleri vardır: sosyal kaygı, ayrılık kaygısı, genel kaygı, fobiler, obsesif kompulsif bozukluk, vb.

Her tür kaygının kendine özgü nedenleri var gibi görünmesine rağmen, herhangi bir kaygının ortaya çıkmasına neden olan bazı ortak faktörler vardır. Endişeye neden olan mekanizmaların henüz tam olarak net olmadığını ve hala araştırılmakta olduğunu bilmek zorundasınız.

Buna rağmen, her iki kalıtsal faktörün, travmatik yaşam olayları, madde kötüye kullanımı, somut fiziksel koşullar, nasıl eğitim aldığımız, yorumlar vb. Müdahale ettiği bilinmektedir.

Bunların bir dizi değişken olduğunu bilmek ve zamanla kaygının ortaya çıkmasını ve sürdürülmesini sağlayan tek bir neden olmadığını bilmek esastır. Buna ek olarak, kişilik ve kişinin stresli yaşam olaylarıyla yüzleşmesi gerektiği şeklini büyük ölçüde etkiler.

Aşağıda birkaç tanesine birlikte verilirse kaygı duymanıza neden olabilecek faktörleri sıralıyorum.

Endişenin ortaya çıkmasına neden olan faktörler

Tıbbi hastalıklar

Fiziksel sağlık zihinsel sağlığımızı etkileyebilir. Ya fiziksel bir hastalığa maruz kalmakla ya da anksiyete semptomlarını taklit eden koşullarla, bu ya da diğer zihinsel bozuklukların ortaya çıkma olasılığını arttırır.

- Komplike tedavinin semptomları etkisiz hale getiren ciddi tıbbi hastalıklar . Bu şekilde, bazı hastalıkları olan insanlar semptomlarını düşünerek, tedavinin işe yarayıp yaramayacağını ve gelecekte neler olacağını merak ederek çok zaman harcayabilirler. Bu endişeler, başka faktörlere katkıda bulunurlarsa kaygıyı tetikleyebilir.

Kronik ağrı gibi kronik durumlar, depresyon ile daha fazla ilişkilidir.

- Anksiyete belirtileri, altta yatan bir sağlık sorunuyla bağlantılı görünmektedir. Bu nedenle, ilk endişeli belirti ve bulgular tıbbi bir hastalığın varlığını gösterebilir.

Bazı örnekler, vücudumuzun daha fazla aktivasyonuna neden olan hipertiroidizm gibi tiroid hormonu seviyelerindeki problemlerdir; kalp problemleri veya anormal kalp ritimleri, hipoglisemi, diyabet, oksijen eksikliği, astım gibi solunum bozuklukları, hormonları etkileyen tümörler, vb.

Tıbbi bir durumdan dolayı kaygı olabileceği bazı ipuçları:

- Ailede anksiyete bozukluğu öyküsü yoktur.

- Kaygıya yol açabilecek herhangi bir uyarı veya durum tanımlanmamıştır, ancak bunun yerine açık bir neden yoktur.

- Geçmişte endişe duyulmamış ve strese girmeyen bir kişidir.

- Semptomlar aniden ve günlük olaylarla ilgisi olmadan ortaya çıkar.

Bazı maddeleri tüket

- Kafein ve amfetaminler gibi kaygı semptomlarına neden olan maddeler vardır. Tüketimi, hiperaktivite, artmış kalp atış hızı, baş dönmesi ve nefes darlığı ile ilişkilidir.

Kokain veya hız gibi heyecan üreten diğer ilaçlarda olduğu gibi.

- Yoksunluk sendromu : gevşeme veya refah üreten bazı maddeler kötüye kullanılırsa ve radikal bir şekilde kaldırılırsa, zıt belirtilere neden olan yoksunluk veya "akşamdan kalma" meydana gelir.

Diğer bir deyişle, Merkezi Sinir Sisteminin iç karartıcı bir maddesi olan (gevşeme sağlar) çok miktarda alkol içerseniz, geri çekilme semptomları sinirlilik ve sinirlilik olur. Aynısı, anksiyolitikler gibi bazı sakinleştirici ilaçların çekilmesiyle de olur.

Ek olarak, uzun vadede uyuşturucu veya alkol tüketimi, zaten var olan bir kaygıyı muhtemel veya daha kötü hale getirebilir.

- Bazı ilaçların ikincil etkisi : Tıbbi semptomların tedavisi için bazı insanlarda kaygıya yol açabilecek ilaçlar vardır. Bu şaşırtıcı değil, çünkü uyuşturucular hakkında hala çok az şey biliyoruz ve ticari olanların çoğunun tam etki mekanizması bilinmemektedir.

Bir örnek kortikosteroidler, vazodilatörler veya teofilindir (Durandal Montaño, 2011).

- Zayıf veya yetersiz beslenme, endişe ve depresyon belirtilerine neden olabilir. Örneğin, kahve, çay veya enerji içecekleri, şeker veya doymuş yağlar kötüye kullanırsanız.

Çevremizin faktörleri

Açıkçası, her gün başımıza gelenler ve bizim için sahip oldukları anlam, stres ve kaygı gelişimi için temeldir. Kaygının genellikle birkaç stresli olayın birikmesinden doğduğunu bilmek önemlidir. Bazı çok yaygın:

- Stres işte veya okulda devam etti . İşyerinde Nasıl Mutlu Olacağınız makalesini ziyaret etmenizi öneririz.

- Arkadaşlarımız, aileniz ya da eşinizle olan kişisel ilişkilerimizde stres : sık sık tartışmalar, kırılan aileler, toksik veya dengesiz ilişkiler, istismarı veya terk etme vb Toksik İnsanları Ziyaret Edin: 18 Yaptıkları şey ve onlardan nasıl kaçınılacağı.

- Ekonomik problemler ve iş bulmadaki zorluklar.

- Sevilen birinin ölümü veya çiftten ayrılma gibi duygusal kayıplar veya düellolar. Ziyaret Sevdiğiniz birinin ölümünün üstesinden nasıl gelinir: 10 tavsiye.

Bazı yaşam tarzları veya alışkanlıkları nasıl hissettiğimizi etkileyebilir ve bu da bizi endişeye maruz kalma olasılığını artırır, örneğin:

- Gerekli saatlerde uyumayın, yeterince dinlenmeyin veya uykuda değişiklik yapmayın . İyi Uykular İçin 7 Teknik ve Püf Noktaları'nı ziyaret edin (Hızlıca).

- Sürekli meşgul olmak ve kendine vakit ayırmamak.

- Üst üste saatlerce çalışın .

- Her şeyin kontrolünü elinize almak ve çok fazla şey hakkında endişe etmek istiyorum . Daha sonra bunun hakkında daha kapsamlı olarak konuşacağız, bu da kaygının ortaya çıkmasını ve korunmasını büyük ölçüde belirleyecektir.

Geçmiş olaylar

Geçmişte başımıza gelen, özellikle de çocukluğumuzda yaşanan deneyimler bizi güçlü bir şekilde etkileyebilir ve bizi endişeye ve diğer rahatsızlıklara karşı savunmasız yapabilir.

Esas olarak, içimizde aşılmayan, çözülemeyen veya bastırılmayan gerçekler ise. Bu nedenle, mevcut olumsuz deneyime benzeyen bir şey olduğunda, acı ve huzursuzluk duyguları içimizde yeniden yüzeye çıkıyor.

Bu nedenle, travmatik olaylara maruz kalmış, istismara uğramış, ihmal etmiş veya istismara uğramış çocuklar yaşamlarında herhangi bir zamanda anksiyete bozukluğu geliştirme riski altındadır. Travma yetişkinlikte olsaydı, olduğu gibi. Birkaç faktör bir araya gelirse, endişe görünebilir.

Endişeli olmak hayatımızda öğrendiğimiz bir şey olabilir. Örneğin, eğer ebeveynlerimiz endişeliyse ve potansiyel tehlikelerle dolu olduğu düşünüldüğünde, bize dünyaya düşmanca bir bakış açısı verirse.

Yetiştirme alanında alınan eğitim, acı çekme kaygısı olasılığını artırmak için esastır: ebeveynler aşırı korumacı ve çocuklarına korku aşağıladılarsa veya eğitim çok zorlayıcıysa, mükemmeliyetçi ve boğucu ise.

Genetik faktörler

Anksiyetenin genetik bir bileşeni olduğu görülüyor. Yani, endişe bozuklukları sıklıkla aynı ailede ortaya çıkar.

Hala, hangi genlerin kaygıya ve nasıl bir şekilde dahil olduğunu araştırıyorlar.

Anksiyeteye neden olan belirli bir gen olmadığı bilinmektedir; bunun yerine, bazı özellikleri (kendi aralarında, kalıtsal olarak) karşılayan ve onları kaygı geliştirmeye karşı daha savunmasız kılan bireyler olduğu görülmektedir. Endişe eğilimi ile ilişkili kalıtsal faktörler yaklaşık% 30 ila 40 olacaktır.

Bireysel faktörler

- Kişilik Belirli kişilik tiplerine sahip insanlar anksiyete bozukluklarına diğerlerinden daha yatkındır.

- Diğer ruh sağlığı bozuklukları . Depresyon gibi diğer ruh sağlığı bozuklukları olan kişilerde sıklıkla bir endişe bozukluğu da vardır.

- Mükemmeliyetçi, bağımlı ve çok iddialı olmayan insanlar (Rapee, 1995), hataların dayanılmaz olduğunu düşünüyorlar. Herhangi bir durumda nasıl iddialı olunacağını ziyaret edin: 11 Yanılmaz İpuçları.

- Kendisi ve onu çevreleyen çevre hakkındaki yıkıcı yorumlara eğilim . Her zaman olabilecek neyin yanlış olduğunu düşünüyorlar (ünlü "eğer ...?", Örneğin, "ya yanlış yaparsam?"). Sadece kendilerinin olumsuz yönlerini veya başlarına gelenleri görürler. Bilişsel Bozuklukları Ziyaret Edin: türleri ve çözümleri.

- İzinsiz düşünce ve takıntıların ortaya çıkışı. Bazen garip veya nahoş görüntüler veya fikirler aklımıza gelir. Bu herkesin başına gelen normal bir şey, hesaba daha fazla önem verdiğinizde sorun ortaya çıkıyor ve dönmeye başlar.

- Aşırı sorumluluk . Gerçekte bu imkansız olduğunda ve her şeyi kontrol etmek istediğinde, muazzam bir endişe yaratırsa, olan her şeyin sorumluluğunu alması gerektiğini hissetmek.

- Tehdit edici uyaranlara daha fazla katılmaya dikkat, önyargılar . Her yerde tehlike ve tehdit bulan bireyler.

- Hüzünlü, çürümüş ya da gergin hissetmenin kötü bir şey olduğuna inanan duygulara aşırı duyarlı insanlar: Bu insanlar, kendi duygularını kabul etmede ve yönetmede, hüzünlü ya da stresli olmanın normal durumları olduğunu göz ardı ederek eksikliklere sahiptir. Bir tehdit karşısında duygularını bastırmaya çalışarak yalnızca daha endişeli hissederler. (Mennin ve arkadaşlarının duygularının düzenlenme modeli, 2004).

- Endişeye dair olumlu düşünceler veya şeyler hakkında endişelenmenin iyi olduğu hissi. Birçoğu sürekli problemleri düşünmenin ve şikayet etmenin problemleri çözmede yardımcı olduğuna inanıyor, ama değil.

Kısa vadede, rahatsızlığımızı azaltabilir; ancak uzun vadede endişelerin daha sık görülmesine ve çözüm arayışını ve duygusal işleme arayışımızı engellemelerine neden olmaktadır (Borkovec ve ark., 2004).

Ancak endişe gerçekten işe yaramaz: "Bir çözümünüz varsa, neden endişeleniyorsunuz? Eylem! Ve eğer o sahip değilse, neden endişelenelim? "

- Belirsizlik için küçük tolerans (model Dugas ve diğerleri, 1995): Başlarına gelen her şeyi kontrol altına alması gereken bazı insanlar var, bu yüzden ani stresli olaylara iyi tahammül etmiyorlar. Göründüklerinde, olumsuz bir tutum sergiliyorlar, dikkatlerini dağıtmaya çalışıyorlar veya onlardan kaçınmaya çalışıyorlar ve kötü endişe stratejisini kullanıyorlar. Sonunda hiçbir şeyi çözemezler, ama endişeleri artar.

- Korku ya da kaygıya duyarlılık korkusu : kaygı semptomlarının tehlikeli olduğu ve sağlık için çok olumsuz sonuçları olabileceği konusunda köklü bir inancı olan insanlar var.

Böylece, uzun vadede daha da fazla endişe yaratan kısır döngü gibi davranan kaygı çekme korkusu geliştirirler (Reiss ve Mcnally, 1985). Herhangi bir küçük gerginlik belirtisi, büyümesini sağlayarak en üst düzeye çıkarır ve çok fazla dikkat eder.

Bu, fiziksel semptomlarımıza hipervikanlık kavramıyla ilgilidir, bu, vücudumuzun anksiyete ile benzerlik duyumlarının sürekli farkında olduğumuz anlamına gelir. Acı çeken insanlar nabzını sürekli ölçmekte ya da nefes almalarına dikkat etmektedir. Birçok durumda bu, panik atak veya krizleri meydana getiren ve sürdüren şeydir.