Facebook Bağımlılığı: Nedenleri, Belirtileri ve Tedavisi

Facebook'a bağımlılık, bu sosyal ağdan faydalanırken, iş veya sosyal yüz yüze ilişkiler gibi günlük yaşamın bir tarafını bir kenara bırakma noktasına aşırı bağımlılıktır. Bu çevrimiçi platformun takıntısı, en son davranışlarla ilişkili en bağımlılık yapan bozukluklardan biridir.

İnternet bağımlılığı ve yeni dijital medya ile ilgili araştırmalar, Facebook'a olası bir bağımlılığın varlığını göstermiştir, mevcut bir hastalık olmasına rağmen, hak ettiği bilimsel geçerliliği sağlamak için tanımlanması gereken birçok özellik vardır.

Facebook'a olan bağımlılığı hala psikiyatrik yardıma ihtiyaç duyan bir bağımlılık olarak görmeyen, diğer davranış bozuklukları gibi, şu ana kadar kumar bağımlılığı durumunda olduğu kadar ciddi olarak kabul edilen birçok uzman var.

Ayrıca, Facebook'a bağımlılığın, web sitesini genel olarak analiz etmek yerine, bu portalda kullanılan etkinliklere veya uygulamalara dayanarak çalışılması gerektiğini belirten Griffiths gibi kritik sesler de var.

Bununla birlikte, bu sosyal ağın, içinde çok zaman harcayan İnternet kullanıcıları için bir saplantı haline gelebileceğini gösteren yaygın semptomlar vardır.

Facebook'a olan bağımlılık davranışsal bir bozukluktur, çünkü bazı davranışların tekrarlanmasını içerir, hatta bunların günlük rutinleri ve zihinsel sağlığı etkileyebileceğini bilmek bile. Bu durumda, zorlayıcı tavırlar bu ağa sürekli erişim sağlar veya onu kullanarak aşırı bir süre kalır. Benzerliklerinden dolayı, Facebook İnternet bağımlılığının bir alt tipi olarak kabul edilebilir.

Facebook, web sitesi alexa.com'a göre dünyada en çok ziyaret edilen üçüncü web sitesi, Google ve YouTube'dan sonra ise İspanya'da dördüncü.

İletişim dünyasında devrim yapmanın yanı sıra bireysel ilişkileri de çok yakından etkileyen sosyal ilişkileri değiştiren küresel bir fenomen haline geldi. Bu fenomen, profilinize istediğiniz zaman ve istediğiniz yerden erişebilmenizi sağlayan mobil cihazların gelmesiyle vurgulandı.

Giderek daha fazla insan Facebook'u yalnızca arkadaşlarıyla içerik paylaşmak için değil, aynı zamanda başka medya veya yerler aracılığıyla yapılan diğer etkinlikler için kullanıyor. Bunlar güncel olaylar hakkında bilgi sahibi olmak, iş aramak veya sadece boş zamanlarını değerlendirmek kadar basit olabilir.

Bir sosyal ağ ve dünya çapında bir fenomen olarak öneminden dolayı, onu aşırı kullanan diğer insanlar arasında ortak özellikler oluşturmak gerekir, çünkü bunların başka bir İnternet içeriğine bağımlı olması gerekmez. Bu nedenle, Facebook'a bağımlılıktan bahseden Psikoloji ile ilgili gittikçe daha fazla sayıda çalışma, bu hastalığın semptomlarını ortaya koyma ve hatta bu saplantıya son vermek için olası tedaviler.

Facebook'a bağımlıysam ne olur? Herkes biri olabilir mi yoksa beni bu bağımlılığa daha duyarlı kılan kişisel özelliklere sahip miyim? Ve eğer bağımlıysam ne yapabilirim? Bu yazıda tüm bu soruların cevaplarını bulacaksınız.

Facebook bağımlılığının nedenleri

Facebook'a bağımlılığın nedenleri tam olarak belli değil. Bunları İnternete bağımlılık yapan aynı koşullara bağlayan çalışmalar var, ancak bazı bireylerin bu çevrimiçi porta bağımlılıktan daha fazla acı çekmeye eğilimli olduklarını gösteren bazı kişisel özelliklere işaret eden başka çalışmalar da var.

2014 yılında Tayvan'da öğrencilere yapılan bir araştırma, aşağılık kompleksi veya depresif bir yapıya sahip olmanın Facebook kullanımını etkileyebileceğini, birçok durumda bu sosyal ağa bağımlılık yaptığını belirtti.

Başka bir örnek, bu utangaçlığın Facebook kullanımıyla yakından ilgili olduğunu gösteriyor, ancak bu çevrimiçi portala eklenen arkadaş sayısını olumlu yönde etkilemiyor. Bu çalışma, utangaç insanların Facebook'a bağımlı olması gerektiğini göstermez, ancak bu dijital platformda sosyal ihtiyaçlarını karşılama eğilimindedir.

Narsisistik insanlar ya da özgüvenleri düşük olanlar, bu ortamı başkalarının lehine fikirlerini almak ve tekrar onaylamak için kullandıkları için Facebook kullanıcılarıdır. Bu psikolog Soraya Mehdizadeh tarafından sosyal ağlar ve davranış hakkında bir makale ile belirtilmiştir.

semptomlar

Facebook'a bağımlılık, İnternet'e bağımlılıkla yakından ilgilidir. Bir tür siber bağımlılık olarak sınıflandırılabilir, bu yüzden semptomları benzerdir.

Psikoloji mezunu ve İnternet bağımlılığı uzmanı olan Dr. Kimberly Young, İnternet kullanıcısının İnternet kullanımına bağlı olarak, birkaç bağımlılık türü olduğunu savunuyor.

Bu kullanımlara göre, internete bağımlılığın sosyal medya bağımlılığının bir parçası olduğu birkaç tür bağımlılık vardır. Sosyal medya, kullanıcıların içeriği ürettiği dijital platformlar veya dijital topluluklardır.

Bu grup sosyal ağları, blogları, haber toplayıcıları, bazı oyunları ve video oyunlarını vb. İçerir. Sosyal ağ olarak Facebook'a bağımlılık bu alanda sınıflandırılır.

Dr. Kimberly Young, 1995'ten beri web ile ilişkili bu tür rahatsızlıklarla ilgilenen İnternet Bağımlılığı Merkezi'nin de kurucusudur. Young, bir Facebook bağımlılığı bozukluğunuz olup olmadığını bilmenize yardımcı olabilecek beş işaret sunar:

1. Çok fazla içerik paylaşıyorsun . Bu sinyal, çok fazla plan yaptığınızı veya yapacağımız faaliyetler ve bunları Facebook'ta nasıl uygulayacağımız hakkında çok fazla düşündüğünüzü gösterir.
2. Facebook'u daha çok kullanma gereğini hissediyorsunuz . Yani, profilinizde haberin olmadığını bilseniz bile, güncellemeleri sürekli olarak kontrol etmeyi kabul edersiniz.
3. Kişisel problemlerinden kaçmak için Facebook'u kullanıyorsun . Bu olduğunda, daha önce günlük rutinin temel görevlerinde kullanılan zamanı kaybedersiniz ve etrafınızdakilerde dikkat eksikliği nedeniyle sorunlara neden olabilirsiniz.
4. Yapamadığınızda veya Facebook'u kullanmanın yasak olduğu durumlarda endişeli veya endişeli hissedersiniz . Sosyal ağ bağımlıları bir çeşit yoksunluk sendromu yaşayabilir.
5. Facebook'u o kadar aşırı kullanıyorsunuz ki, arkadaşlıklarınız veya sosyal ilişkileriniz üzerinde olumsuz bir etkisi var . Sosyal ihtiyaçlarınızı ekrandan yüz yüze yerine karşılamayı tercih ettiğiniz bir noktaya geldi.

Öte yandan, 2016 yılında Bağımlılıklar Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma Facebook'un nitel bir analizini gerçekleştirmektedir. Bu araştırma, sosyal ağı İnternet bağımlılığı ile ilişkili semptomların bazıları ile ilişkilendirmektedir. Deney, sosyal ağ Facebook'u aşırı derecede kullandıklarını kabul eden 417 kişiden oluşuyordu.

Ankette belirtilen semptomlar, günlük yaşamda olumsuz kontrol, kontrol kaybı, çevrimiçi sosyal ilişkilerde artış, endişe, duygudurum dalgalanmaları, yoksunluk ve aşırı kullanımdı. Bu belirtiler arasında, katılımcıların anketi sırasında en çok puan alan iki kişiyi vurgulayabiliriz.

a) Kişisel ve iş yaşamındaki olumsuz sonuçlar

Katılımcıların% 66'sı Facebook kullanımlarının günlük yaşamlarının bazı yönlerinde olumsuz sonuçlar doğurduğunu; Hem işte, çalışmalarda veya ev işlerinde.

Bu anlamda, Facebook ödevini yapmaktan kaçınmak için bir bahane olarak hizmet edebilir veya dikkat dağıtıcı olabilir.

Ankete katılanlar, Facebook'u işte kullandıklarını, sosyal ağı kendi konumlarında kullandıkları için bir kınama korkusu yapmak için kullandıklarını kabul ettiler.

Katılımcılar, Facebook'un ne tür olursa olsun kişilerarası ilişkilerini de etkilediğini; romantik, iş, arkadaş canlısı ve çocukları ile ilişkileri bile etkileyebilir.

Sosyal ağa bağımlı olduğu iddia edilen bağımlılar, akrabalarının, katılımcılarının aile bireylerinin, sevdiklerinin veya sadece tanıdıklarının sosyal ve kişisel ihtiyaçlarına dikkat etmeden Facebook'ta olanlara odaklandığından şikayet ettiklerini kabul etti.

b) Facebook'un aşırı kullanımı

Bu belirtiyi tanımlamanın kolay ve konuşma yolu, “Facebook'a yüklemek için kendimi fotoğraflayacağım” düşüncesi olacaktır. Yanıt verenler arasında en sık görülen ikinci semptomun bir örneği, bu sosyal ağdan faydalanma konusundaki sürekli kaygı, yaptığımız şeylerin daha sonra Facebook'a yansıtmak istediklerimizin etrafında dönmeye gelebileceği ölçüde olacaktır.

Bu belirti, yeni içeriğin sürekli kontrol edilmesi, güncellemeler ve bildirimler yoluyla kendini gösterir. Ayrıca, durumları güncelleyerek, fotoğrafları, mesajları, bağlantıları, oyunları paylaşarak, hatalı bir şekilde yeni içerik üretimi ile de ortaya çıkabilir.

Facebook'a bağımlılığı ölçmenin bir yolu var mı?

Cecilie Schou başkanlığındaki Norveç'teki Bergen Üniversitesi'nin araştırması, 2012'de Facebook, The Bergen Facebook Bağımlılık Ölçeğine (BFAS) bağımlılık ölçeğini geliştirdi.

Bu ölçek, aralarında bağımlılığın 6 temel unsurunun yansıdığı 18 maddeye sahiptir (belirginlik, ruh hali değişiklikleri, tolerans, yoksunluk, çatışma ve nüks). Bu ölçek 423 öğrenciye, diğer bağımlılık eğilimi ölçütlerine ve nasıl uyuyacağına dair sorulara uygulanmıştır.

Ölçeğin her maddesi öğrencilerin her sorudan 1 ile 5 arasında puan almaları gerektiği, 1: çok nadiren ve 5: çok sık olduğu bir ankette ölçülmüştür. Bu şekilde, en yüksek puanlar Facebook'a büyük bir bağımlılık göstermektedir.

3 haftada, bazı öğrenciler daha yüksek bir puan alan soruları cevaplamanın gerekli olduğu için çalışmanın etkinliğini kontrol etmek için başka bir test tekrarladılar. İşte en çok puan alan soruların bazılarına bir örnek, böylece Facebook'a bağımlı olup olmadığınızı kontrol edebilirsiniz.

- Tüm sorular şu ölçekte puanlanır: 1: çok nadiren, 2: nadiren, 3: bazen, 4: sık, 5: çok sık.

Geçen yıl boyunca ...

1. Facebook hakkında düşünmek veya Facebook kullanmayı planlamakla ne kadar zaman harcadın?
2. Facebook'u kaç kez kullanmaya ihtiyaç duyduğunuzu kaç kez hissettiniz?
3. Kişisel problemlerinden kaçmak için Facebook'u sıklıkla kullandın mı?
4. Facebook'u başarı olmadan kullanmayı ne sıklıkla bırakmayı denediniz?
5. Facebook kullanmanız yasaklandığında hiç endişeli veya endişeli hissettiniz mi?
6. Facebook'u işiniz veya çalışmalarınız üzerinde olumsuz bir etkisi olacak şekilde kullandınız mı?

Bergen Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından oluşturulan Facebook bağımlılığı ölçeğine ilişkin bu konular, diğer bağımlılıklar ve hatta uyku alışkanlıkları ile ilgili diğer sorularla ilgiliydi.

Son olarak, testin güvenilirliğini kontrol ettikten sonra, semptomların birçoğunun diğer bağımlılıklarınkilerle çakıştığı ve hatta Facebook'a bağımlılığın uyku geciktirme zamanında etki edebileceği gösterilmiştir.

tedavi

İnternet Bağımlılığı ve Kurtarma Merkezi, web sitesinde, Facebook ve genel olarak sosyal medyaya (bloglar, sosyal ağlar, vb.) Bağımlı olan bir dizi önlemi alması gerektiğini belirtir:

1. Bir sorun olduğunu kabul et. Harekete geçmeye başlamak için ilk gerekli adımdır.
2. Tüm bildirimleri devre dışı bırak. Bu, sosyal ağda herhangi bir haber olup olmadığını kontrol etme eğiliminden kaçınır.
3. Facebook'a erişim saatlerini değiştirin ve sınırlayın; örneğin, sosyal ağ kullanımını günde iki kez azaltmak.

Young'un merkezine göre, başvuruya ayrılan süre kısaldığında, bir sonraki adım bağımlıya psikolojik yardım sağlamak, böylece sosyalleşmek ve ekranların dışında iletişim kurmak için alternatifler bulmak.